先日の 第4回アスレチックリレーマラソン in JRA小倉競馬場 への参加以来、ジョギング（ランニング）が毎日の日課となっています。9月13日にリレーマラソンの試合だったのですが、練習は9月1日より密かに開始していました。そこでは2週間弱の練習ではどうにもならないことを実感しました。
ジョギングとランニングの違い
記事を書いてたらジョギングとランニングのどちらが正しい言葉なのか迷ったので調べてみたら走るスピード&目的に応じて少し呼称が違うようですね。
ジョギング
無理のない程度にゆっくりと走る。健康のために走ること。
ランニング
早く走る。レースや試合などのトレーニングなどを目的として走る。
このような感じで呼称が分かれているようですがあまりそこまで気にする必要はなさそうですね。
1日中パソコンに向かっていると体が変になる気がする
ここ5年？10年程？1日中パソコンに向かいっぱなしの仕事のため、身体が少し変に感じるようになりました。身体は堅いし、体力は無くなった気がするし、精神的にもストレスというかもっと別の世界を見たいというか、歩く走るといった人間が本来生活をしていく上で大切な生活行動を全くしていないと感じで、汗をかくという行為自体がとても少なくなったのを強く感じました（登山等は除く）。
なぜジョギング（ランニング）なのか
スポーツジムなどではなくなぜジョギング（ランニング）なのか、これは僕の住んでいる町の環境によると思います。家を出て200mも歩けば運動公園があるのです。夜は21時までは照明がついており、人は少なく、1週が1kmのコースと計測するのも解りやすいことから手軽に出来ると思いジョギング（ランニング）にしました。スポーツジムのように閉店時間もなければ会費もないわけでとても重宝しています。ちなみに21時以降でも暗くても良ければ全然走れます。人もいないので不審に思われることもありません。
ジョギング（ランニング）の効果
自分をもっとやる気にさせるためにジョギング（ランニング）の良いところをまとめていきます。
いつでもどこでも走れる
登山などとは違いどこでも場所を選ばず、自分が思った瞬間に走ることが出来ます。家の周りはもちろん、海岸、町中、山、などちょっと身体を動かそうと思った瞬間に出来るのが強い。
ストレス解消
汗をかいて走るとストレス発散になる気がする。キツイけど。
気分転換になる
いつもと違う景色が見れるのでちょっとした気分転換になる。
体力がつく
最初は全然走れなかったのが1ヶ月もすると少し走れるようになったりと、自分に体力がついてきているのが実感できる。
身体が引き締まる（気がする）
まだそこまで実感は無いですが脂肪を燃焼し身体が引き締まりそう。あと筋肉もつきそう。
ひとりでゆっくり考える時間が持てる
走っている最中はパソコンやスマホでfacebookなどのSNSをチェックすることは無いので、ただ自分だけの考える時間を持てる。色々な情報を遮断しひとりで自分の好きなことを考えれるのは貴重な時間だと最近ふと思いました。
無駄なお金を使う時間が減る
僕は大体夜20時21時頃からジョギング（ランニング）を始めるのですが、それが日課になるとその時間帯から始まる飲み会や食事会などにあまり参加したくなくなりました。夜何もすることが無いとつい寂しくて誰かを誘って飲みに行ったりということもここ最近は少なくなってきたと思います。（但したまに飲み会に出るとハッスルしすぎるので無駄遣いが減るとは言えないかも）
その他、ジョギング・ランニングの良い点は下記のNAVERまとめに色々とまとめられています。
ジョギング・ランニングは本当に体に良い？最新研究まとめ
僕の練習法
僕は今のところフルマラソンに出たりなどは考えていないので比較的軽めのメニューです。あまり早いスピードで毎日走り過ぎると逆に健康に害を及ぼす可能性もあるとのデータも発見して、1日40分〜60分程度、距離にして5km〜9km、スピードは歩いたり、早歩きをしたり、軽く走ったり、1kmだけ思いっきり走ってみてどれくらいのタイムで走れるようになったのか挑戦してみたり、とその日の気分に応じて変えています。
1週間に3日〜4日ほどは走っていると思います。
今までの効果は
ジョギング（ランニング）を初めて今日でまだ54日目なのですが、何かがガラッと変わったという印象はまだありません。走るのが練習当初に比べ少し楽に感じだしたのと、ジョギング（ランニング）がほぼ日課になったことで夜することが無くて寂しいといったことがなくなりました。
このジョギング（ランニング）が今後僕の人生にどう影響をおよぼすか、またブログにてご報告したいと思います。
あ 僕はもともと陸上部出身です
ちなみに僕は学生時代、400mリレーで福岡県代表として全国大会へ出場した一応陸上部出身です。短距離から長距離に移行しましたが再び開花はしませんでした。
靴はとりあえず amazon で評価も高くコスパも良い以下を買いました。学生時代は色々と高価なシューズをたくさん履きつぶしてきましたが久々にジョギング（ランニング）を始めようとするシューズとして下記のシューズは全然有りだと思います。クッション性が高くてスピードが出にくい気もしますが、まずは膝を壊さないようゆっくりとした練習なので問題なしです。
これからジョギングを始めようとする友人にも全く同じものをプレゼントしました全然走っていないようでガッカリです。
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